نصيحة لكل ملحد

[Athena The God]

بما أنه ليس للملحد صديق وهمي يطمئن به ما يجعله عرضة للتوتر و الإكتئاب بمستويات أعلى. عليه البحث عن أشخاص حقيقين ليطمئن بهم و ألا يكون عرضة للعزلة الإجتماعية نحن كائنات اجتماعية. نحن حقا بحاجة للآخرين للبقاء على قيد الحياة.

—ستيفاني كاسيوبو جامعة شيكاغو .
أترككم مع المقالة التالية :
مخاطر العزلة الإجتماعية :
ملخص :

1. التعرف على آثار العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة على الصحة الجسدية والعقلية والمعرفية.
2. اكتشف كيف تختلف الوحدة عن العزلة الاجتماعية.
3. ناقش التدخلات القائمة على الأدلة لمكافحة الشعور بالوحدة.
_________________________________


وفقًا لمسح وطني أجرته Cigna عام 2018 ، وصلت مستويات الشعور بالوحدة إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق ، حيث أفاد ما يقرب من نصف 20.000 من البالغين الأمريكيين بأنهم يشعرون أحيانًا أو دائمًا بالوحدة. أفاد أربعون بالمائة من المشاركين في الاستطلاع أيضًا أنهم يشعرون أحيانًا أو دائمًا أن علاقاتهم ليست ذات مغزى وأنهم يشعرون بالعزلة.

هذه الأرقام مقلقة بسبب المخاطر الصحية والعقلية المرتبطة بالوحدة. وفقًا لتحليل تلوي شاركت في تأليفه جوليان هولت لونستاد ، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ ، فإن الافتقار إلى التواصل الاجتماعي يزيد من المخاطر الصحية بقدر تدخين 15 سيجارة يوميًا أو الإصابة باضطراب تعاطي الكحول. ووجدت أيضًا أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يضران بالصحة الجسدية والعقلية بمرتين مثل السمنة ( وجهات نظر في العلوم النفسية ، المجلد 10 ، العدد 2 ، 2015 ).

يقول هولت لونستاد: "هناك دليل قوي على أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يزيدان بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة ، ويتجاوز حجم الخطر حجم العديد من المؤشرات الصحية الرائدة".

في محاولة لوقف مثل هذه المخاطر الصحية ، تم إطلاق حملات وتحالفات للحد من العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة - مستوى العزلة الاجتماعية المتصور للفرد - في أستراليا والدنمارك والمملكة المتحدة. تجمع هذه البرامج الوطنية بين خبراء الأبحاث والوكالات الحكومية وغير الربحية والمجموعات المجتمعية والمتطوعين المهرة لزيادة الوعي بالوحدة ومعالجة العزلة الاجتماعية من خلال التدخلات القائمة على الأدلة والدعوة.

ولكن هل الشعور بالوحدة يتزايد حقًا ، أم أنه حالة اختبرها البشر دائمًا في أوقات مختلفة من الحياة؟ بعبارة أخرى ، هل نصبح أكثر وحدة أم ميلًا إلى التعرف على المشكلة والتحدث عنها؟

هذه أسئلة يصعب الإجابة عليها لأن البيانات التاريخية حول الوحدة شحيحة. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن العزلة الاجتماعية آخذة في الازدياد ، لذا قد تكون الوحدة أيضًا ، كما يقول هولت لونستاد. تظهر أحدث بيانات التعداد السكاني في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، أن أكثر من ربع السكان يعيشون بمفردهم - وهو أعلى معدل تم تسجيله على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، أكثر من نصف السكان غير متزوجين ، وانخفضت معدلات الزواج وعدد الأطفال لكل أسرة منذ التعداد السابق. انخفضت أيضًا معدلات التطوع ، وفقًا لبحث أجراه معهد Do Good التابع لجامعة ماريلاند ، وأبلغت نسبة متزايدة من الأمريكيين عن عدم وجود انتماء ديني—اقتراح انخفاض في أنواع الروابط الدينية والمؤسسية الأخرى التي يمكن أن توفر المجتمع.

يقول هولت لونستاد: "بغض النظر عما إذا كانت الوحدة تتزايد أو تظل مستقرة ، فلدينا الكثير من الأدلة على أن جزءًا كبيرًا من السكان يتأثرون بها". "يعتبر الارتباط بالآخرين اجتماعيًا على نطاق واسع حاجة إنسانية أساسية - ضرورية لكل من الرفاهية والبقاء."

بصفتهم خبراء في تغيير السلوك ، فإن علماء النفس في وضع جيد لمساعدة الأمة على محاربة الشعور بالوحدة. من خلال أبحاثهم وعملهم في مجال السياسة العامة ، قدم العديد من علماء النفس البيانات والتوصيات التفصيلية لتعزيز الاتصال الاجتماعي كأولوية للصحة العامة في الولايات المتحدة على المستويين المجتمعي والفردي.

يقول هولت لونستاد: "مع تزايد شيخوخة السكان ، من المتوقع أن تزداد آثار الوحدة على الصحة العامة". "التحدي الذي نواجهه الآن هو معرفة ما يمكن عمله حيال

من هو الأكثر احتمالا ؟

:

الوحدة هي تجربة كانت موجودة منذ بداية الزمن - ونحن جميعًا نتعامل معها ، وفقًا لما قاله آمي روكاش ، دكتوراه ، مدرس في جامعة يورك في كندا وأخصائي نفسي إكلينيكي. ويشرح قائلاً: "إنه شيء يتعامل معه كل فرد منا من وقت لآخر" ، ويمكن أن يحدث أثناء انتقالات الحياة مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق أو الانتقال إلى مكان جديد. يشير الباحثون إلى هذا النوع من الشعور بالوحدة التفاعلية.


يلاحظ روكاش أن المشاكل يمكن أن تنشأ عندما تصبح تجربة الوحدة مزمنة. يقول: "إذا كانت الوحدة التفاعلية مؤلمة ، فإن الوحدة المزمنة تكون معذبة". من المرجح أن تحدث الوحدة المزمنة عندما لا يمتلك الأفراد الموارد العاطفية أو العقلية أو المالية للخروج وتلبية احتياجاتهم الاجتماعية أو يفتقرون إلى دائرة اجتماعية يمكن أن توفر هذه الفوائد ، كما تقول عالمة النفس لويز هوكلي ، دكتوراه ، كبير الباحثين في منظمة الأبحاث NORC بجامعة شيكاغو.

وتقول: "هذا هو الوقت الذي يمكن أن تصبح فيه الأمور إشكالية للغاية ، وعندما تظهر العديد من العواقب الصحية السلبية الرئيسية للوحدة".

في العام الماضي ، ربط استطلاع أجراه مركز بيو للأبحاث على أكثر من 6000 من البالغين في الولايات المتحدة الشعور بالوحدة المتكررة بعدم الرضا عن الأسرة والحياة الاجتماعية والمجتمعية. حوالي 28 في المائة من غير الراضين عن حياتهم الأسرية يشعرون بالوحدة طوال الوقت أو معظمه ، مقارنة بـ 7 في المائة فقط من أولئك الذين يشعرون بالرضا عن حياتهم الأسرية. يتبع الرضا عن الحياة الاجتماعية للفرد نمطًا مشابهًا: 26 في المائة من غير الراضين عن حياتهم الاجتماعية يشعرون بالوحدة في كثير من الأحيان ، مقارنة بـ 5 في المائة فقط من أولئك الذين يشعرون بالرضا عن حياتهم الاجتماعية. يشعر واحد من كل خمسة أميركيين بأنهم غير راضين عن نوعية الحياة في مجتمعاتهم المحلية بالوحدة المتكررة ، أي ما يقرب من ثلاثة أضعاف نسبة 7 في المائة من الأمريكيين الذين يشعرون بالرضا عن نوعية الحياة في مجتمعاتهم.

وبالطبع ، يمكن أن تحدث الوحدة عندما يحيط الناس بالآخرين - في مترو الأنفاق ، في الفصل الدراسي ، أو حتى مع أزواجهم وأطفالهم ، وفقًا لما قاله روكاش ، الذي يضيف أن الوحدة ليست مرادفًا للعزلة المختارة أو العزلة. بدلاً من ذلك ، يتم تعريف الوحدة من خلال مستويات رضا الناس عن ارتباطهم أو عزلتهم الاجتماعية المتصورة.


آثار الوحدة و العزلة :


كما يتضح من مراجعة آثار العزلة الاجتماعية المتصورة عبر مدى الحياة ، والتي شارك في تأليفها Hawkley ، يمكن للوحدة أن تدمر صحة الفرد الجسدية والعقلية والمعرفية ( Philosophical Transactions of the Royal Society B ، Vol.370، No .1669 ، 2015). يشير هوكلي إلى أدلة تربط العزلة الاجتماعية المتصورة بالعواقب الصحية السلبية بما في ذلك الاكتئاب وسوء نوعية النوم وضعف الوظيفة التنفيذية والتدهور المعرفي المتسارع وضعف وظائف القلب والأوعية الدموية وضعف المناعة في كل مرحلة من مراحل الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، قامت دراسة أجريت عام 2019 بقيادة كاساندرا الكاراز ، وهي باحثة في الصحة العامة في جمعية السرطان الأمريكية ، بتحليل البيانات من أكثر من 580000 بالغ ووجدت أن العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الوفاة المبكرة من كل سبب لكل عرق ( المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، المجلد .188 ، العدد 1 ، 2019 ). وفقًا لألكاراز ، ضاعفت العزلة الاجتماعية من خطر الموت المبكر بين المشاركين السود ، بينما زادت المخاطر بين المشاركين البيض بنسبة 60 إلى 84 في المائة.

وتقول: "يُظهر بحثنا حقًا أن حجم المخاطر التي تمثلها العزلة الاجتماعية مشابه جدًا في حجمها لمخاطر السمنة والتدخين وعدم الحصول على الرعاية وقلة النشاط البدني". في الدراسة ، قام الباحثون بتقييم عدة مقاييس معيارية للعزلة الاجتماعية ، بما في ذلك الحالة الاجتماعية ، وتكرار حضور الخدمة الدينية ، واجتماعات النوادي / الأنشطة الجماعية ، وعدد الأصدقاء المقربين أو الأقارب. ووجدوا أنه بشكل عام ، يبدو أن العرق هو مؤشر أقوى على العزلة الاجتماعية من الجنس. كان الرجال والنساء البيض أكثر عرضة لأن يكونوا في الفئة الأقل عزلة من الرجال والنساء السود.

تعد دراسة جمعية السرطان الأمريكية الأكبر حتى الآن على جميع الأجناس والأجناس ، لكن الأبحاث السابقة قدمت لمحات عن الآثار الضارة للعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. على سبيل المثال ، ربطت دراسة أجريت عام 2016 بقيادة عالمة الأوبئة بجامعة نيوكاسل نيكول فالتورتا ، الشعور بالوحدة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 30٪ ( القلب ، المجلد 102 ، العدد 13 ). يلاحظ فالتورتا أن خطر إصابة الفرد الوحيد باعتلال الصحة ينبع على الأرجح من عدة عوامل مجتمعة: سلوكية وبيولوجية ونفسية.

يقول فالتورتا: "في غياب التشجيع من العائلة أو الأصدقاء ، قد ينزلق أولئك الذين يعانون من الوحدة إلى عادات غير صحية". "بالإضافة إلى ذلك ، وُجد أن الوحدة ترفع مستويات التوتر ، وتعيق النوم ، وتؤذي بدورها الجسم. ويمكن للوحدة أيضًا أن تزيد الاكتئاب أو القلق".

في العام الماضي ، وجد الباحثون في كلية الطب بجامعة ولاية فلوريدا أيضًا أن الشعور بالوحدة يرتبط بزيادة بنسبة 40 في المائة في خطر إصابة الشخص بالخرف ( مجلات علم الشيخوخة: السلسلة ب ، عبر الإنترنت 2018). قامت الدراسة بقيادة أنجلينا سوتين ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، بفحص بيانات أكثر من 12000 بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق. صنف المشاركون مستويات الوحدة والعزلة الاجتماعية لديهم وأكملوا مجموعة معرفية كل عامين لمدة تصل إلى 10 سنوات.

بين كبار السن على وجه الخصوص ، من المرجح أن تحدث الوحدة عندما يتعامل الفرد مع قيود وظيفية ولديه دعم عائلي منخفض ، كما يقول هوكلي. تحسين الصحة المصنفة ذاتيًا ، والمزيد من التفاعل الاجتماعي ، وتقليل الضغط الأسري يقلل من شعور كبار السن بالوحدة ، وفقًا لدراسة ، بقيادة Hawkley ، تفحص البيانات من أكثر من 2200 من كبار السن ( Research on Aging ، Vol. 40 ، No. 4) ، 2018 ). وتقول: "حتى بين أولئك الذين بدأوا بمفردهم ، فإن أولئك الذين كانوا في صحة أفضل وتواصلوا مع الآخرين في كثير من الأحيان كانت لديهم احتمالات أفضل بكثير للتعافي لاحقًا من وحدتهم".

تقدم دراسة أجريت عام 2015 بقيادة ستيفن كول ، أستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، أدلة إضافية حول سبب تأثير الوحدة على الصحة العامة ( PNAS ، المجلد 112 ، العدد 49 ، 2015). فحص هو وزملاؤه التعبيرات الجينية في كريات الدم البيضاء ، وهي خلايا الدم البيضاء التي تلعب أدوارًا رئيسية في استجابة الجهاز المناعي للعدوى. وجدوا أن الكريات البيض للمشاركين الوحيدين - كل من البشر وقرود المكاك ريسوس - أظهرت زيادة في التعبير عن الجينات المشاركة في الالتهاب وانخفاض تعبير الجينات المشاركة في الاستجابات المضادة للفيروسات.

يبدو أن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى إشارات إجهاد طويلة الأمد "للقتال أو الهروب" ، مما يؤثر سلبًا على أداء الجهاز المناعي. ببساطة ، الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة لديهم مناعة أقل والتهاب أكثر من الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة.

محاربة السعور بالوحدة:


في حين أن الآثار الضارة للوحدة مثبتة جيدًا في الأدبيات البحثية ، فقد ثبت أن إيجاد حلول للحد من الشعور بالوحدة المزمنة أكثر صعوبة ، كما يقول هولت لونستاد.

إن تطوير تدخلات فعالة ليس بالمهمة السهلة لأنه لا يوجد سبب أساسي وحيد للشعور بالوحدة ، على حد قولها. "قد يشعر الأشخاص المختلفون بالوحدة لأسباب مختلفة ، وبالتالي من غير المرجح أن ينجح نوع التدخل الواحد المناسب للجميع لأنك بحاجة إلى شيء يعالج السبب الأساسي." يلاحظ روكاش أن الجهود المبذولة لتقليل الشعور بالوحدة يمكن أن تبدأ في المنزل ، مع تعليم الأطفال أن الوحدة لا تعني الشعور بالوحدة. كما يقول ، يمكن للمدارس أن تساعد في تعزيز البيئات التي يبحث فيها الأطفال عنهم ويتعرفون عليهم ويتدخلون عندما يبدو الأقران وحيدًا أو منفصلاً عن الآخرين.

فيما يتعلق بالطرق الإضافية لمعالجة العزلة الاجتماعية ومشاعر الوحدة ، يقترح البحث الذي قاده كريستوفر ماسي ، دكتوراه في الطب ، وفريق من الباحثين في جامعة شيكاغو ، أن التدخلات التي تركز على الداخل وتعالج الأفكار السلبية الكامنة وراء الوحدة تبدو في المقام الأول. للمساعدة في مكافحة الشعور بالوحدة أكثر من تلك المصممة لتحسين المهارات الاجتماعية أو تعزيز الدعم الاجتماعي أو زيادة فرص التفاعل الاجتماعي ( مراجعة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، المجلد. 15 ، رقم 3 ، 2011). استعرض التحليل التلوي 20 تجربة عشوائية من التدخلات لتقليل الشعور بالوحدة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين ، وأظهر أن معالجة ما أطلق عليه الباحثون الإدراك الاجتماعي غير المتكيف من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) كان أفضل لأنه مكّن المرضى من التعرف على حالاتهم والتعامل معها. يقول هوكلي ، أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة ، إن الأفكار السلبية حول تقدير الذات وكيف ينظر إليها الآخرون.

ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الأبحاث أن إشراك كبار السن في المجتمع والفئات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى آثار إيجابية على الصحة العقلية ويقلل من الشعور بالوحدة. في العام الماضي ، درست جوليان جونسون ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والباحثة في موضوع الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، كيف يمكن للانضمام إلى جوقة أن يقاوم مشاعر الوحدة بين كبار السن ( مجلات علم الشيخوخة: السلسلة ب ، عبر الإنترنت 2018). تم اختيار نصف المراكز العليا البالغ عددها 12 مركزًا بشكل عشوائي لبرنامج الكورال ، والذي تضمن جلسات جوقة أسبوعية مدتها 90 دقيقة ، بما في ذلك العروض العامة غير الرسمية. لم يشارك النصف الآخر من المراكز في جلسات الكورال. بعد ستة أشهر ، لم يجد الباحثون فروقًا ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين في اختبارات الوظيفة الإدراكية ، وانخفاض قوة الجسم والصحة النفسية والاجتماعية بشكل عام. لكنهم وجدوا تحسينات كبيرة في عنصرين من التقييم النفسي الاجتماعي بين المشاركين في الكورال: أبلغت هذه المجموعة عن شعورها بوحدة أقل وأشارت إلى أن لديهم اهتمامًا أكبر بالحياة. لم يلاحظ كبار السن في المجموعة غير المنتمية للجوقة أي تغيير في وحدتهم ، وانخفض اهتمامهم بالحياة قليلاً.

[wisker30]

الموضوع هذا مؤلم واعانى ومن العزله الفكريه لا اريد من اى كان هنا بالمنتدى شخصنه الردود وخلق تصور عن احد لانها نفسيات وسلوكيات بسبب مايتعرض له الشخص الذى يعانى من العزله .
كنت قد انتهجتها ولكنى تعبت واستمر بهضم ما اسمعه واعوضه بتعلم اى شى موسيقى رسم اى نشاط
وايضا الجانب الامنى مهم نحن معرضون للتصفيه لاننا فى بلدان تزعم انها اسلاميه ويعتبرون المرتد كافر ويقتل
نكتم
كنت لا اصبر اسمونى الماسونى انا اعانى بشده

[wisker30]

هناك من يدعى انه ملحد لكى يحصل على فرصه للهروب من وطنه وهذا يغيض نحن متمسكون بمبداء ثابت ونكتمه وهذا ليس سهلا اكيد ستكون هناك تراكمات وضغوط نفسيه